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Gehirnpflege

Wenn das Gehirn altert, zeigt auch die Haut Anzeichen von Alterung.

Da es um ... geht....


Die Ansammlung von Stress im Gehirn = Die Alterung des Gehirns


Wenn sich Stress im Gehirn ansammelt, nimmt die Hormonaktivität signifikant ab. Ein müdes Gehirn kann wirksam belebt werden, indem sowohl externe als auch interne Ansätze kombiniert werden, um positive Ergebnisse zu erzielen.


Externe Ansätze zur Gehirnpflege

  • Engagieren Sie sich in körperlicher Aktivität wie Yoga, Joggen und Meditation.

  • Praktizieren Sie Meditation während der Bewegung des Körpers.

Interne Ansätze zur Gehirnpflege

  • Nutzen Sie Aromatherapie, Kräuter und Ernährungstherapie.

  • Setzen Sie ganzheitliche Ansätze ein, um das Gehirn zu nähren.

Mentaler Ansatz

  • Integrieren Sie Methoden wie Meditation und Heilung, die spirituelle Fürsorge umfassen.

脳ケア

Die Auswirkung von Lebensmitteln auf die Gehirnfunktion

Mehrere Studien haben gezeigt, dass Lebensmittel einen Einfluss auf Gedächtnis und Konzentration haben. Tatsächlich konnte festgestellt werden, dass bestimmte Lebensmittel die kognitive Funktion signifikant verbessern und in Fällen spezifischer Beeinträchtigungen dringend empfohlen werden. Bestimmte Nährstoffe, insbesondere Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole, tragen zur Verbesserung der Gehirnfunktion und der Gedächtnisleistung bei.


Das menschliche Gehirn besteht aus ungefähr 100 Milliarden Nervenzellen. Diese Nervenzellen sind durch eine fettige Schicht namens Myelin miteinander verbunden. Daher wird empfohlen, Omega-3-Fettsäuren zu konsumieren, um die Struktur der Nervenzellen zu verbessern.


Ein Mangel an Eisen beeinflusst intellektuelle Fähigkeiten. Mageres Fleisch, grünes und gelbes Gemüse, Quinoa und Muscheln sind gute Eisenquellen und wirken sich positiv auf die Gehirnpflege aus.



Stoffwechsel

Der Stoffwechsel kann auch durch externe Ansätze effektiv optimiert werden, aber es ist ebenso wichtig, ihn proaktiv von innen anzugehen.


Der Stoffwechsel umfasst verschiedene Prozesse wie den Grundumsatz, den Zellstoffwechsel, den Fettstoffwechsel, den Kohlenhydratstoffwechsel, den Knochenstoffwechsel, den Arzneimittelstoffwechsel, den Energiestoffwechsel und den Epidermisstoffwechsel, die jeweils unterschiedliche Geschwindigkeiten aufweisen, abhängig vom Ort. Die Haut hat beispielsweise eine schnellere Umsatzrate mit einem Zyklus von 28 Tagen, während angenommen wird, dass sich Knochen über einen Zeitraum von zwei Jahren erneuern.


Jeden Tag werden rund eine Billion Zellen als Abfall ausgeschieden und über Urin und Kot aus dem Körper ausgeschieden. Obwohl diese Zahl erstaunlich erscheinen mag, durchlaufen die etwa 60 Billionen Zellen im Körper innerhalb von etwa sechs Monaten etwa 80% Umsatz und innerhalb von drei Jahren etwa 99% Umsatz.


Dies impliziert, dass wir durch achtsame Ernährung sicherstellen können, dass sich innerhalb von drei Jahren alles mit gesunden Zellen erneuert.


Wir sind Allesfresser. Lassen Sie uns geschickt Nahrung zu uns nehmen und dabei das Gleichgewicht bewahren. Wenn es um die Gehirnpflege geht, liegt der fundamentale Aspekt darin, "was wir in unseren Mund nehmen.


Gehirnpflege-Schönheitsvitamine

Die meisten Vitamine werden im Körper nicht synthetisiert. Es ist wichtig, sie aktiv in den Körper einzuführen.


  • Vitamin A - Fettlösliches Vitamin (verhindert raue Haut)

  • Vitamin-B-Komplex - Wasserlösliches Vitamin (aktiviert die Erneuerung von Hautzellen, fördert das Wachstum der Haut, verbessert die Blutzirkulation der Haut)

  • Vitamin C - Wasserlösliches Vitamin (stimuliert die Kollagenproduktion, verhindert die Pigmentierung von Melanin)

  • Vitamin D - Fettlösliches Vitamin (verbessert die Aufnahme und Einlagerung von Kalzium)

  • Vitamin E - Fettlösliches Vitamin (verbessert die Blutzirkulation der Haut)

  • Vitamin K - Fettlösliches Vitamin (wirksam bei der Wundheilung)


Um fettlösliche Vitamine effektiv in den Körper aufzunehmen, ist es notwendig, sie mit Öl zu konsumieren. Fettlösliche Vitamine neigen dazu, sich gut mit Ölen zu vermischen, und wenn sie mit Öl eingenommen werden, werden sie leichter vom Körper aufgenommen.


Wasserlösliche Vitamine mischen sich gut mit Wasser, wodurch sie auch bei grossem Verzehr leichter aus dem Körper ausgeschieden werden können. Dies führt zu weniger Problemen im Zusammenhang mit übermässigem Verzehr von wasserlöslichen Vitaminen.


Vitamine können weiterhin in verschiedene Typen unterteilt werden, von denen jeder seine eigenen spezifischen Aufgaben hat. Vorwissen darüber zu haben, was jedes Vitamin bewirkt, kann es erleichtern, sie täglich in den Körper zu integrieren.


Alinamin: Vitamin-Tabelle


Gehirnpflege-Wissenswertes

Auch in Dosensardinen sind Nährstoffe enthalten. Für diejenigen, die es schwierig finden, einen ganzen Fisch zu konsumieren, sind Dosensardinen eine gute Option. Sie können die Reste von Dosensardinen aufbewahren und sie am nächsten Tag in verschiedenen Rezepten verwenden.


Zum Beispiel kann Sardinen-Curry oder Sardinen-Ramen von Menschen genossen werden, die keine grossen Fans von Sardinen sind.





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