Durch die tägliche Aufnahme von Östrogenbestandteilen in der Ernährung können Frauen jeden Tag auf feminine und gesunde Weise leben. Die aufgenommene Menge mag gering sein, aber es ist definitiv besser als gar keine Aufnahme. Einfach in den Alltag integrieren und für immer schön bleiben. Der Schlüssel liegt darin, Folsäure und Östrogen gleichzeitig aufzunehmen. Weitere Details finden Sie am Ende der Seite.
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Kichererbsen und Hüttenkäse in einer Cocotte
Sojamehlmilch
Folsäure-Peperoncino
Zutaten
Kichererbsen und Hüttenkäse in einer Cocotte
Dose Kichererbsen
Hüttenkäse
Oregano, Petersilie (Beilage-Kräuter)
Butter (eine sehr kleine Menge zum Bestreichen der Cocotte)
Sojamehlmilch
Sojamehl
Milch
Folsäure-Peperoncino
Pasta
Knoblauch
Chili
Olivenöl
Brokkoli
Es ist auch möglich, gewöhnlichen Brokkoli als Alternative zu verwenden. Gewöhnlicher Brokkoli hat einen etwas süsseren Geschmack. Es gibt viele interessante Rezepte verfügbar.
Kichererbsen und Hüttenkäse in einer Cocotte
1: Bestreichen Sie die Cocotte mit Butter und fügen Sie Kichererbsen und Hüttenkäse hinzu.
2: Erhitzen Sie es 15 Minuten lang bei 200 Grad im Ofen.
Da Hüttenkäse nicht wie schmelzender Käse schmilzt, ist es auch in Ordnung, wenn jemand cremigen Käse bevorzugt.
3: Bestreuen Sie es zum Schluss leicht mit Kräutern.
Sojamehlmilch
Kurz für 15 Sekunden Sojamehlr und Milch im Mixer mixen. Damit ist es fertig. Durch das Mixen im Mixer vermischen sich die Zutaten fein miteinander, also nutzen Sie bitte unbedingt einen Mixer. Es ist wichtig, Sojamehl und Brokkoli gleichzeitig einzunehmen, daher, wenn Sie keine Milch mögen, können Sie stattdessen ein Dessert oder etwas mit Sojamehl geniessen.
Folsäure-Peperoncino
1: Brokkoli für 5 Minuten in der Mikrowelle kochen. Fügen Sie etwa 1 Zentimeter Wasser hinzu und lassen Sie den Rest durch den Dampf kochen. Das abgetropfte Wasser enthält viele Nährstoffe, also werfen Sie es nicht weg. Sie können es später für die Zubereitung der Pasta verwenden.
Sobald der Brokkoli gekocht ist, schneiden Sie ihn in Drittel. (Bei gewöhnlichem Brokkoli sollten Sie den Röschen-Teil und den Stielteil trennen.
Zuerst braten Sie die Chili, den Stielteil des Brokkolis und den Knoblauch bei schwacher Hitze an.
Fügen Sie die gekochte Pasta hierhin hinzu. Giessen Sie dabei das zuvor aufbewahrte Kochwasser des Brokkolis ein. Verwenden Sie al dente gekochte Pasta und lassen Sie den Rest mit dem Brokkoliwasser weiter einkochen.
Sobald die Pasta gekocht ist, servieren Sie sie zusammen mit den Blättern des Brokkolis. Verwenden Sie Salz nach Ihrem Geschmack, wenn Sie es essen. Da ich tendenziell auf eine salzarme Ernährung achte, wird in den meisten Rezepten kein Salz angegeben.
Die heutigen Kräute
Bitte lesen Sie 'Aromatische Kräutermischung für ein duftendes Bouquet' für Informationen über die Nährstoffe von Petersilie.
Kichererbsen
Kichererbsen enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und pflanzliche Phytoöstrogene, die in den Östrogenrezeptoren des Körpers integriert werden und zur Synthese von Östrogen führen können. Allerdings ist die Menge an Östrogen, die durch den Verzehr von Kichererbsen aufgenommen werden kann, sehr gering. Daher könnte es effektiv sein, sie in Kombination mit Getränken wie Sojamehlmilch zu konsumieren, die als eine Art Östrogenbombe betrachtet werden können.
Folsäure
Folsäure ist reichlich in Brokkoli enthalten und ist eine essenzielle Nährstoffquelle für schwangere Frauen. Es handelt sich um einen Nährstoff, der eng mit der Entwicklung des Gehirns des Babys verbunden ist. Es wird empfohlen, ihn ab der Schwangerschaftswoche einzunehmen, da er als förderlich für die Entwicklung des fötalen Gehirns gilt und auch von Geburtshelfern empfohlen wird.
Die Einnahme von Folsäure während der Schwangerschaft hat sich in klinischen Studien als Nährstoff bestätigt, der das Risiko angeborener Missbildungen minimieren kann.
Übrigens, während meiner Schwangerschaft mit meinem ältesten Sohn habe ich hauptsächlich Brokkoli gegessen, daher liebt er wahrscheinlich Brokkoli so sehr. Es scheint wahr zu sein, dass die Pflanzen und Geschmäcker, die die Mutter während der Schwangerschaft isst, auf das geborene Kind übertragen werden, wie es die Legende besagt
Warum werden Östrogen und Folsäure gleichzeitig eingenommen?
Vielleicht haben Sie schon von der Hormonersatztherapie gehört, die zur Linderung der Wechseljahresbeschwerden und zur Erhaltung der Knochendichte angewendet wird. Folsäure ist eine Komponente, die die Aufnahme von Estrogen unterstützt. In dieser Therapie wird daher die gleichzeitige Einnahme von Estrogen und Folsäure empfohlen. Es ist jedoch wichtig, eine übermäßige Einnahme zu vermeiden, da dies die Wirksamkeit der Behandlung beeinträchtigen kann. Es wäre daher ratsam, dies im Sinne eines Ziels zu betrachten, nämlich "täglich schön und gesund zu bleiben.
※Dieser Artikel wurde aus der Perspektive eines ganzheitlichen Therapeuten erstellt und hat keinen medizinischen Zweck. Wenn Sie gesundheitliche Beschwerden haben, sollten Sie immer Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt halten.