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Heilung durch Schreiben

Aktualisiert: 30. Apr. 2023


Schreibaktivitäten zur Heilung können eine effektive Möglichkeit sein, um emotionalen Schmerz zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen. Schreibübungen können dazu beitragen, negative Gedanken und Emotionen zu erkennen und diese loszulassen. Durch das Schreiben können auch positive Gedanken und Emotionen verstärkt werden, was zu einem besseren emotionalen Zustand beitragen kann. Wenn Sie sich auf den Heilungsprozess konzentrieren möchten, können Sie verschiedene Schreibaktivitäten ausprobieren, wie zum Beispiel Tagebuchschreiben, Briefe an sich selbst oder an andere Personen schreiben oder auch kreatives Schreiben. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf die Heilung zu konzentrieren, um eine positive Veränderung zu erreichen.

Heilung

Schreibaktivitäten zur Heilung

Hier sind einige Schreibaktivitäten zur Heilung, die Ihnen helfen können, Ihre Gedanken und Emotionen zu reflektieren und zu verarbeiten....


Schreiben Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Notieren Sie jeden Tag drei Dinge, für die Sie dankbar sind. Konzentrieren Sie sich auf positive Erfahrungen und Momente, die Ihnen Freude bereitet haben. Diese Aktivität kann dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihnen zu helfen, eine positive Einstellung zu entwickeln.


Schreiben Sie einen Brief an sich selbst

Schreiben Sie einen Brief an Ihr zukünftiges Selbst und beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen möchten. Sprechen Sie über Ihre Ziele und Träume und was Sie tun können, um diese zu erreichen. Diese Übung kann dazu beitragen, Ihre Ziele zu visualisieren und Ihnen dabei zu helfen, Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu erreichen.


Schreiben Sie einen Brief an eine Person, die Ihnen wichtig ist

Schreiben Sie einen Brief an eine Person, die Ihnen viel bedeutet und beschreiben Sie, wie sehr Sie diese Person schätzen. Sprechen Sie über Ihre Erinnerungen und gemeinsamen Erfahrungen und teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle. Diese Aktivität kann dazu beitragen, Ihre Beziehungen zu stärken und ein Gefühl der Verbundenheit zu fördern.


Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Sie loslassen möchten

Schreiben Sie eine Liste von Dingen, die Sie belasten oder die Sie loslassen möchten. Diese können negative Gedanken, Ängste oder Verhaltensweisen sein, die Sie hindern, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Diese Aktivität kann dazu beitragen, Ihre Gedanken zu klären und Ihnen zu helfen, sich auf das Positive zu konzentrieren.


Schreiben Sie einen Tagebucheintrag über Ihre Gefühle

Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Gefühle zu reflektieren und schreiben Sie einen Tagebucheintrag darüber. Beschreiben Sie, was Sie fühlen, warum Sie sich so fühlen und was Sie tun können, um Ihre Emotionen zu regulieren. Diese Aktivität kann dazu beitragen, Ihre Gedanken und Gefühle zu verarbeiten und Ihnen dabei helfen, sich besser zu verstehen.


Diese Schreibaktivitäten können dazu beitragen, Ihre Heilung und Selbstreflexion zu fördern. Probieren Sie sie aus und finden Sie heraus, welche Aktivität für Sie am besten geeignet ist.


Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie wir unsere eigene Heilung durchführen können, wie z.B. Yoga, Kerzen, Sport, Reden, Meditation, Reisen.


Helena, intersektionale feministische Gelehrte und Aktivistin, sagte, dass

Sie sagte, dass "Journaling kann Ihnen helfen, sich auszuruhen und wiederherzustellen. Es gibt sechs verschiedene Möglichkeiten, Selbstfürsorge-Journaling zu nutzen, um deinen Geist zu beruhigen, deinen Geist zu nähren und Selbstliebe und Selbstakzeptanz zu fördern."


Auch in der Harvard Business Review heisst es "Schreiben kann uns helfen, ein Trauma zu heilen".

In der modernen Gesellschaft legen wir als Erwachsene oft grossen Wert auf Manieren, und ich glaube, wir tragen sie oft im Herzen.

Realitäten, die man nicht erzählen möchte, können eine grossartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen, indem man sie aufschreibt, wegwirft, aufschreibt und immer wieder liest und aufschreibt.


Sichtbare Beweismittel

Eine dieser Studien untersuchte die Wirkung von expressivem Schreiben auf die Wundheilung bei älteren Erwachsenen. In der Studie beschäftigte sich die Versuchsgruppe an drei aufeinanderfolgenden Tagen täglich 20 Minuten lang mit ausdrucksstarkem Schreiben, während die Kontrollgruppe über alltägliche Aktivitäten schrieb. Zwei Wochen nach Beginn der Studie wurde bei allen Teilnehmern eine Biopsiewunde am Innenarm durchgeführt. Überraschenderweise war die Wunde bei den Teilnehmern, die expressiv schrieben, nach 11 Tagen zu einem grösseren Teil (76 %) verheilt als bei den Teilnehmern der Kontrollgruppe (nur 42 % verheilt).


Das Licht einer Kerze ist beruhigend, wenn man es nur ansieht, aber es ist auch eine empfohlene Methode für diejenigen, die es nicht selbst verdauen können. Das kann das Schreiben eines Artikels sein, das Malen, das Zeichnen von etwas, das Sie mit der Hand und auf dem Papier oder am PC eingeben.



Wenn es noch Ereignisse gibt, die Sie nicht verdauen können, warum schreiben Sie sie nicht erst auf?



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